Das Massieren und Lösen durch Druck ist seit Jahrtausenden als Flexibilitätswerkzeug bekannt. Es ist eine der ältesten Methoden der Heilung. Sie ist auch das bestgehütete Geheimnis.
FORSCHUNG
Mehrere unabhängige Studien mit Sportlern und Reha-Kunden haben die Vorteile der Massage gezeigt. Alle Teilnehmer, die Druck auf die Zielmuskeln ausgeübt haben, konnten ihren Bewegungsumfang weiter steigern als diejenigen, die ohne Massage und Entspannung gedehnt haben.
ERGEBNISSE
In der heutigen Zeit empfehlen viele Trainer und Ausbilder ihren Sportlern Massagen. Viele führen die Leistungssteigerung auf die Lockerung der Muskeln zurück.
ANGELEGENHEITEN
Die häufigste Sorge ist die Mischung zwischen dem normalen Schaumstoffrollen und einer tieferen Massage. Schaumstoffrollen kann zwar Muskelkrämpfe verhindern und die Durchblutung des Muskels erhöhen, ist aber oft nicht tief und direkt genug, um Verklebungen und Knoten zu lösen. Diese sind oft die größten Hindernisse für Fortschritte.
Ein weiteres Problem ist die unvollständige Massage. Was den unteren Körper betrifft, werden kleine und schwer zu erreichende Muskeln wie der Pectineus oft vernachlässigt. Dabei reicht schon ein einziger verspannter Muskel aus, um die volle Bewegungsfreiheit zu verhindern oder sich zu verletzen.
EASYFLEXIBILITY DRUCKMASSAGEPROGRAMM
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In diesem Trainingsprogramm für die Selbstdruckmassage des Unterkörpers lernst du, wie du eine Selbstdruckmassage mit verschiedenen Bällen und anderen Hilfsmitteln richtig ausführst.
Dieses Programm führt dich Schritt für Schritt durch eine komplette Selbstdruckmassage. Hier erfährst du viel über die verschiedenen Muskeln, was sie tun und vor allem, wie du sie in der richtigen Reihenfolge entspannst.
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